S najväčšou pravdepodobnosťou to počas týchto teplých letných dní nezažívam iba ja, ale sme v tom viacerí. Snažíme sa zaspať, no nepodarí sa to hneď, nakoľko sa neustále prehadzujeme z boka na bok. Faktorom je predovšetkým teplý vzduch, čomu prikrytie sa s paplónom dvakrát nepomáha, skôr naopak. Otvoríme teda okno dokorán, prichádza istá zmena, avšak stále tomu pohodliu čosi chýba. Čím to môže byť? Verte alebo nie, ale riešenie je mnohokrát v detailoch. Pod komfortný spánok sa tak v podstatnej miere môže podpísať napríklad výber vhodnej matrace do postele. Matrac, ktorá by spĺňala nielen dostatočnú šírku, ale takisto výšku. Správne rozmery matracov sú výrazným faktorom ich pohodlia, respektíve celkového pohodlia pri spánku. Výberom a následným umiestnením kvalitných matracov si vlastne v mnohých prípadoch môžeme zaručiť kvalitnejší spánok. O to viac v prípade, ak si dáme záležať takisto na poťahoch, pričom v našej situácii by mohla byť ideálna bavlna. Dôvodom je hlavne fakt, že bavlna má schopnosť pohlcovať vlhkosť vzduchu. Pochopiteľne sa však v prípade skvalitnenia spánku počas letných dní môžeme vyzbrojiť aj inými spôsobmi. K tým základným a logickým spôsobom, ktorý nás vlastne napadne automaticky, sa radí ochladenie konkrétneho priestoru, v ktorom chceme spať. V tomto smere je tak dôležité počas najsilnejšieho vplyvu slnka okná zatvoriť, žalúzie zatiahnuť a robiť chládok. Naopak počas noci okná otvoríme dokorán. Pred otvorené okno je pre lepší efekt možné zavesiť vlhký uterák, čím bude efekt chladenie o niečo výraznejší. K obľúbeným a doporučeným rituálom sa počas letných večerov či nocí radí takisto osvieženie vo forme plávania, ale predovšetkým sprchovanie sa vo vlažnej vode, čím naša pokožka nasaje istý príjemný pocit chladu a je odolná voči poteniu. Tento efekt je síce krátkodobý, ale môže byť dostatočný k tomu, aby sme stihli spokojne zaspať.