V prvom rade si treba uvedomiť, čo vlastne pred tréningový doplnok je. Tento doplnok slúži na fyzické nabudenie pred tréningom aby ste počas tréningu necítili únavu a aby vaše napumpovanie svalov bolo efektívnejšie. Mali by ste teda pred tréningové doplnky používať? Pokiaľ cvičíte aktívne viackrát do týždňa a chcete vždy podať najlepší, tieto doplnky vám v tom pomôžu. KofeínTúto látku nenájdete iba v káve a v energetických nápojoch, ale aj v tabletkách ktoré môžete kúpiť vo všetkých obchodoch s doplnkami výživy. Kofeín nebudí vaše telo a myseľ, to znamená že nebudete pri tréningu unavený, budete mať efektívnejší tréning. Kofeín vôbec nie je finančne náročný preto si ho môže dovoliť skoro každý. Pokiaľ však máte problémy so srdcom, kofeín sa neodporúča užívať, pretože tabletky kofeínu ho obsahujú oveľa viac ako v káve alebo v energetických nápojoch. Beta-alaninTáto látka je čoraz viac populárnejšia ako pred tréningový doplnok. Jedná sa o neesenciálnu aminokyselinu, ktorá podporuje zvýšenie sily, zlepšuje regeneráciu, znižuje únavu a je vhodná pri silových alebo vytrvalostných športoch. Odporúčaná dávka je 4-7 g denne v závislosti od telesnej váhy. Citrulín malátTento doplnok je v podstate kombinácia kyseliny jablčnej a L-citrulínu. Má podobné účinky ako vyššie spomínaný Beta-alanin, no k tomu ešte podporuje odstraňovanie toxínov z tela. Je drahší ako kofeín alebo Beta-alanin, avšak jeho účinky sú veľmi chválené a s týmto doplnkom je spokojných veľa zákazníkov. Pokiaľ chcete skúsiť viac doplnkov naraz, nie je to žiaden problém. Môžete si poskladať vlastnú pred tréningovú formulu ktorú budete užívať pred tréningom ideálne hodinu pred tréningom, alebo si môžete zakúpiť poskladané pred tréningové doplnky, ktoré väčšinou obsahujú všetky látky ktoré sme si spomenuli. Nezabúdajte však na to, že na najlepšiu regeneráciu je najlepší dobrý spánok a kvalitná strava.